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北京石景山蘋九花香盛世體育(羽毛球)
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北京石景山蘋九校區花香盛世羽毛球培訓

北京石景山蘋九校區花香盛世羽毛球培訓
打羽毛球是一項集健身、競技、娛樂為一體的運動。通過對大量經過羽毛球訓練的青少年觀察,事實證明,經過羽毛球訓練的青少年心理素質和身體素質明顯優于普通學生;同時,他們還具有思想積極、情緒穩定、自信心強等共同特點。
羽毛球運動
  • 它是全身運動項目
    無論是進行有規則的羽毛球比賽或是作為一般性的健身活動,都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍,合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊,從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快了鍛煉者全身血液循環,增強了心血管系統和呼吸系統的功能。
  • 可調節運動量
    羽毛球運動適合于男女老少,運動量可根據各人年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。青少年可將羽毛球運動作為促進生長發育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉,運動量宜為中強度;老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛煉,運動量宜較??;兒童可作為活動性游戲方法來進行鍛煉。
  • 不受場地限制
    羽毛球運動受到人們的普遍歡迎的原因之一是它不受任何場地限制,正規比賽場地面積僅69.41-81.74平方米,長13.40米,寬6.00米(雙打)或5.18米(單打),平時進行羽毛球活動只要有平整的空地就可以了。
羽毛球培訓班
花香盛世
 
課程簡介

羽毛球A+課的學習從興趣啟蒙到技能提升。通過提高身體的韌性、體力與耐力鍛煉大腦的反應能力,從而更有效的學習高遠球、挑球、發球、放網等技術動作,過程中培養了孩子客服困難的意志力,建立超越自我的自信心。

項目特色

科學深度的教學研發;專業的教練團隊;貼心優質的教務服務。

興趣教學 全能戰隊

課程設置

STEP.1

                     注意力訓練

STEP.2

                     活動熱身

STEP.3

                     技能訓練

STEP.4

                     放松拉伸

STEP.5

                     課后總結

打羽毛球的正確姿勢和動作
1.站姿:站在球場中間,兩腳分開,左腳略微向前,右腳略微向后,身體重心稍微向前傾。
2.準備姿勢:將球拿在右手上,將左手伸直,手掌向上,用左手抓住球拍。
3.擊球動作:身體向前傾,并用左手推動球拍,右手提供力量,擊打球。
4.跟蹤球動作:擊球后,跟隨球的運動軌跡,準備接下來的擊球。
5.跳躍動作:在接近球的位置時,跳躍并擊球。
6.接發球動作:在接近球的位置時,用手掌平直接接發球。
7.正確的擊球方式:羽毛球擊球的正確方式是用前臂和上臂的力量來完成擊球動作。首先,應該用前臂和上臂的力量來推動球拍,然后再用手腕和手指來控制球的速度和方向。
8.正確的手持球拍姿勢:手持球拍的正確姿勢是將球拍的背面朝向前面,用食指和中指來握住球拍,其余三個手指則放在球拍的背面上,這樣可以使球拍更加穩定。
9.正確的跳躍姿勢:跳躍時應該保持平衡,跳躍高度要適中,不能太高也不能太低。跳躍時要保持身體穩定,準備好擊球。
10.保持正確的身體姿勢:在打羽毛球時,要保持正確的身體姿勢,避免不良的姿勢對身體造成傷害。
花香盛世校區
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