打羽毛球是一項集健身、競技、娛樂為一體的運動。通過對大量經(jīng)過羽毛球訓練的青少年觀察，事實證明，經(jīng)過羽毛球訓練的青少年心理素質和身體素質明顯優(yōu)于普通學生；同時，他們還具有思想積極、情緒穩(wěn)定、自信心強等共同特點。北京豐臺口碑比較好的羽毛球培訓在哪里？

花香盛世羽毛球全能戰(zhàn)隊課程

花香盛世羽毛球訓練班優(yōu)勢

循環(huán)訓練法是花香盛世教研中心針對羽毛球運動特點和技能學習規(guī)律而創(chuàng)新研發(fā)的課堂組織形式。每堂課分為羽毛球基礎鞏固、教練1V1指導和專項表現(xiàn)力的三大訓練板塊，并以此將場地劃分為三片區(qū)域，讓學員進行接力輪轉式的學習，從而減少候場等待時間，觸球率、訓練效率得到大幅提升。羽毛球雙師菁英班在試運行階段曾進行過統(tǒng)計，普通課堂形式每位學員每堂課平均觸球率約為100次，而雙師班平均能達到200次以上的觸球率。

三大訓練板塊的設置也是各具亮點又相輔相成。通常羽毛球課程都是1名教練對多名學員的形式，而且為了保障學習效果，教練往往會重點指導掌握技能較慢的學員，而雙師菁英班單獨開辟教練1V1指導板塊，每一位學員都有單獨指導時間。

基礎鞏固部分為每人10分鐘的發(fā)球機練習，可鞏固學員高遠球、挑球、吊球、殺球、防守殺上網(wǎng)等基本功，更快形成肌肉記憶。此外，單獨開辟表現(xiàn)力專項訓練板塊，結合羽毛球運動的技術需求配合腿部爆發(fā)訓練、核心穩(wěn)定強化、發(fā)力模式訓練等內容，強化學員體能、肌肉等身體素質將顯著提升動作穩(wěn)定性和控球能力。

值得一提的是，要實現(xiàn)循環(huán)訓練法的效果，每堂雙師菁英課需要使用兩片雙人場地，而常規(guī)的羽毛球課程僅需要一片場地，這決定了雙師菁英班對羽毛球館的場地規(guī)模、空間格局有更高要求，而花香盛世基于平臺自營場館實力和布局，在實行循環(huán)訓練法具備業(yè)內獨有的壁壘優(yōu)勢。

羽毛球啟蒙訓練的方法

一、徒手擊打氣球

可以讓孩子一個人玩，先將適量充氣的氣球往上拋起，在氣球下落到手可以碰觸到的時候，繼續(xù)往上擊球，如此往復，不要讓氣球落地。

家長也可以和孩子一起玩，雙方相互對打，讓球不要落地。還可以在兩人中間使用彩帶或者繩子作為分界線，要擊球到對方的區(qū)域。

注意事項：

1、使用加厚氣球，充氣不要太滿，避免爆裂。

2、孩子擊球的周邊避免有尖角物品，避免孩子撞到受傷。

3、要學會兩只手都要擊球，不要單打只用一只手擊球。

4、分別學會使用下手動作和上手動作擊球。(注：下手動作就是手臂從下往上揮動，上手動作就是手臂在肩膀上方揮動)

二、扔球練習

扔球包括拋球和擲球。拋球是指采用下手動作把球向前上方扔。擲球是指采用上手動作把球往前上方扔。

先用正面扔球，即身體正面朝向扔球方向，手持球向身體前上方扔球。正面扔球已經(jīng)有明顯進步以后，再讓孩子側身面向扔球方向，然后采用轉身扔球。

注意事項：

1、球可以是羽毛球，也可以是其他球形物體或者其他的適合物品。

2、練習轉身扔球動作時，可以先半轉身，再到全轉身。

三、顛球練習

顛球是羽毛球入門的基礎練習動作，一方面讓孩子習慣正確的握拍擊球動作，另一方面培養(yǎng)孩子的球感。

顛球練習可以用球拍顛氣球，這樣有足夠的時間讓孩子注意自己的握拍動作是否正確。另外，氣球下降的速度慢，孩子有足夠的時間準備，可以很容易上手。

當連續(xù)顛氣球的數(shù)量能夠達到50個，說明孩子的握拍已經(jīng)比較穩(wěn)定，也會根據(jù)球的位置落點調整自己的移動，這個時候就可以換羽毛球。

注意事項：

1、注意握拍方式，正手位置的球用正手握拍顛，反手位置的球用反手顛。

2、孩子在從顛氣球過渡到顛羽毛球時，可能會出現(xiàn)不適應。也可以中間再加一個過渡階段，把羽毛球懸吊起來，讓孩子顛球，很快就可以適應。

四、用球拍擊球

家長站在孩子對面，拋氣球給孩子，讓孩子使用球拍擊打氣球。先練習正面擊球，動作熟練后，再加上轉身動作擊球。

孩子可以很容易地擊打到氣球后，可以換成羽毛球，讓孩子使用球拍擊打羽毛球。

注意事項：

1、氣球充氣不要太滿，否則氣球的速度很慢，且飛行不穩(wěn)定。

2、在擊打氣球的練習過程中，拋球不要過高，要求孩子練習揮臂的習慣。

五、身體素質練習

身體素質練習主要包括手眼的協(xié)調性，速度，反應，平衡性等方面的練習。具體的項目內容可以參考下面視頻給出的練習方法。