羽毛球是一項男女老幼都適合的運動，少年兒童適當打打羽毛球可以防止近視，增強青少年身體素質(zhì)，有益于骨骼的生長發(fā)育，培養(yǎng)他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質(zhì)，很適合少年兒童。北京豐臺青塔兒童羽毛球培訓(xùn)就選花香盛世體育!

花香盛世羽毛球全能戰(zhàn)隊課程

花香盛世羽毛球訓(xùn)練班優(yōu)勢

循環(huán)訓(xùn)練法是花香盛世教研中心針對羽毛球運動特點和技能學(xué)習(xí)規(guī)律而創(chuàng)新研發(fā)的課堂組織形式。每堂課分為羽毛球基礎(chǔ)鞏固、教練1V1指導(dǎo)和專項表現(xiàn)力的三大訓(xùn)練板塊，并以此將場地劃分為三片區(qū)域，讓學(xué)員進行接力輪轉(zhuǎn)式的學(xué)習(xí)，從而減少候場等待時間，觸球率、訓(xùn)練效率得到大幅提升。羽毛球雙師菁英班在試運行階段曾進行過統(tǒng)計，普通課堂形式每位學(xué)員每堂課平均觸球率約為100次，而雙師班平均能達到200次以上的觸球率。

三大訓(xùn)練板塊的設(shè)置也是各具亮點又相輔相成。通常羽毛球課程都是1名教練對多名學(xué)員的形式，而且為了保障學(xué)習(xí)效果，教練往往會重點指導(dǎo)掌握技能較慢的學(xué)員，而雙師菁英班單獨開辟教練1V1指導(dǎo)板塊，每一位學(xué)員都有單獨指導(dǎo)時間。

基礎(chǔ)鞏固部分為每人10分鐘的發(fā)球機練習(xí)，可鞏固學(xué)員高遠球、挑球、吊球、殺球、防守殺上網(wǎng)等基本功，更快形成肌肉記憶。此外，單獨開辟表現(xiàn)力專項訓(xùn)練板塊，結(jié)合羽毛球運動的技術(shù)需求配合腿部爆發(fā)訓(xùn)練、核心穩(wěn)定強化、發(fā)力模式訓(xùn)練等內(nèi)容，強化學(xué)員體能、肌肉等身體素質(zhì)將顯著提升動作穩(wěn)定性和控球能力。

值得一提的是，要實現(xiàn)循環(huán)訓(xùn)練法的效果，每堂雙師菁英課需要使用兩片雙人場地，而常規(guī)的羽毛球課程僅需要一片場地，這決定了雙師菁英班對羽毛球館的場地規(guī)模、空間格局有更高要求，而花香盛世基于平臺自營場館實力和布局，在實行循環(huán)訓(xùn)練法具備業(yè)內(nèi)獨有的壁壘優(yōu)勢。

打羽毛球注意事項

一、合理掌握運動量，防止運動量過大

由于下肢前后左右不停地反復(fù)多次奔跑，上肢無數(shù)次大力揮臂擊球，腰腹、軀干處于連接上下肢運動、促使每個動作完成的必不可少的地位，所以運動中身體各部位負荷都大，如果運動量或內(nèi)容的安排稍有不慎，某一局部負擔過重，則會造成局部的損傷，如多次進行大力殺球，則膝關(guān)節(jié)局部肌肉負擔過重;

多次進行上網(wǎng)步法練習(xí)，則膝關(guān)節(jié)局部負擔過重。為此，在運動中上下肢負荷安排要適當，密度大和密度小的內(nèi)容要交替進行，并留意運動后身體個部位的反應(yīng)，如感到某一局部負擔過重，則應(yīng)停止該局部的練習(xí)。

二、掌握正確的技術(shù)動作

運動中技術(shù)動作不規(guī)范、不符合人體生理特點，是造成運動損傷的一個重要原因，技術(shù)動作合理、準確，不但運動起來省勁、舒服、漂亮，而且不易受傷。相反，技術(shù)動作不合理、笨拙，不但費力別扭，而且極易受傷。如上肢擊球動作僵硬，用力不合理，不符合生理特點，易造成肩關(guān)節(jié)受傷。做上網(wǎng)步法時，如前腳掌著地、重心前沖，髕骨則易受傷。

三、加強力量素質(zhì)的訓(xùn)練

力量素質(zhì)是一切運動的基礎(chǔ)。力量素質(zhì)好，特別是小肌肉群力量好，能有效預(yù)防損傷。相反，肌肉力量差、伸展性不好是致傷的一大原因，對于運動是易出現(xiàn)損傷、力量有相對較弱的身體部位，應(yīng)注意提高其機能和承受運動負荷的能力，特別是注意改善其肌肉力量和肌肉的伸展性，這是預(yù)防損傷的一種積極手段。

四、運動時保持良好的身體狀態(tài)

當身體疲勞時，身體各部位運動機能狀況下降，易出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、動作協(xié)調(diào)、運動能力下降等反應(yīng)。此時如仍然勉強參加運動，身體極易出現(xiàn)損傷，為此在進行羽毛球運動前和運動過程中應(yīng)隨時注意觀察身體個部位肌肉的反應(yīng)，有肌肉發(fā)硬、酸痛或有“不愿意運動”的感覺時，則不再勉強進行比賽和訓(xùn)練。

五、注意環(huán)境因素對損傷的影響

比如：場地濕滑、過硬、不平、有異物。鞋襪不合適、鞋子過大、過小、或鞋底過硬、襪子薄以及球拍太重等等都不利運動項目。