學(xué)習(xí)籃球對(duì)于今天的來(lái)講還是很有必要的，因?yàn)榇蚧@球的好處還是很多的，小孩子還處于身心發(fā)展的重要階段，必要的運(yùn)動(dòng)對(duì)身心發(fā)展都有很大的好處。在青島市南兒童籃球培訓(xùn)班哪家好?

東方啟明星籃球培訓(xùn)課程：

10-12歲年齡段，主要以培養(yǎng)興趣和籃球認(rèn)知為主，并結(jié)合簡(jiǎn)單技術(shù)組合從而訓(xùn)練孩子整體綜合能力。通過(guò)“運(yùn)傳投突”整體的籃球教學(xué)，配合前期團(tuán)隊(duì)對(duì)抗訓(xùn)練，半場(chǎng)技術(shù)訓(xùn)練等，可以讓孩子的個(gè)人籃球技術(shù)和綜合體適能在團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練中得到全面提升。在訓(xùn)練過(guò)程中，不僅僅是提高孩子的爆發(fā)力和速度力量更是培養(yǎng)孩子的綜合品性素質(zhì)，踐行體育精神，讓孩子更有韌勁。教練本著賞識(shí)鼓勵(lì)的教學(xué)原則，用鼓勵(lì)、運(yùn)動(dòng)的激情去感染學(xué)員，激發(fā)孩子潛能。

東方啟明星自主研發(fā)的家校溝通平臺(tái)：手機(jī)應(yīng)用程序E-StarCamp，幫助家長(zhǎng)隨時(shí)了解孩子在東方啟明星的訓(xùn)練情況、技術(shù)變化軌跡等信息。讓孩子的訓(xùn)練效果更加直觀透明。

課程體系

大眾興趣班

東方啟明星開設(shè)的籃球基礎(chǔ)班型。通過(guò)游戲化訓(xùn)練方式，培養(yǎng)學(xué)員運(yùn)動(dòng)興趣和習(xí)慣、提高身體素質(zhì)和免疫力、初步掌握籃球基本技術(shù)、感受籃球運(yùn)動(dòng)快樂的同時(shí)塑造更加陽(yáng)光積極的性格。

校區(qū)輔導(dǎo)班

為有進(jìn)一步提升技術(shù)和參加比賽需求的學(xué)員所設(shè)置的提高型班型。通過(guò)測(cè)試選拔學(xué)員，并根據(jù)學(xué)員特點(diǎn)進(jìn)行針性的指導(dǎo)與訓(xùn)練，強(qiáng)化學(xué)員意志品質(zhì)，同時(shí)提供市/區(qū)級(jí)比賽機(jī)會(huì)和平臺(tái)。

城市輔導(dǎo)班

為有專業(yè)技戰(zhàn)術(shù)提升和高水平比賽需求的學(xué)員所設(shè)置的較高級(jí)別班型，旨在培養(yǎng)未來(lái)籃球人才。通過(guò)“考核+選秀”機(jī)制選拔精英學(xué)員，在個(gè)人競(jìng)技水平進(jìn)一步提高的基礎(chǔ)上，針對(duì)團(tuán)隊(duì)意識(shí)、配合能力進(jìn)行科學(xué)系統(tǒng)的指導(dǎo)與訓(xùn)練，同時(shí)提供國(guó)際/比賽機(jī)會(huì)和平臺(tái)。

東方啟明星特色教學(xué)法

優(yōu)質(zhì)的師資儲(chǔ)備和良好的教學(xué)效果讓更多的家庭選擇東方啟明星;創(chuàng)立“3段12級(jí)”標(biāo)準(zhǔn)課程，根據(jù)孩子年齡和技術(shù)水平分段級(jí)，提供針對(duì)性課程。讓孩子們?cè)趯I(yè)，快樂的籃球環(huán)境中，提高身體素質(zhì)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)熱情，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，學(xué)習(xí)積極陽(yáng)光的人生態(tài)度。全面了解關(guān)于籃球運(yùn)動(dòng)的文化規(guī)則，提高孩子運(yùn)傳投的基本技術(shù)，實(shí)戰(zhàn)比賽中的技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用。

青少年打籃球注意事項(xiàng)

需要進(jìn)行必要的設(shè)備保護(hù)

籃球比賽激烈，青少年肌肉力量小，韌帶薄，容易發(fā)生關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷。因此，運(yùn)動(dòng)前，除了穿著合適的高腰籃球鞋外，還應(yīng)穿戴腳踝保護(hù)、膝蓋保護(hù)和牙齒保護(hù)。膝蓋受傷主要是由籃球愛好者之間的碰撞造成的。戴護(hù)膝是保護(hù)他們的好方法。

合理安排運(yùn)動(dòng)量

許多孩子不知疲倦地玩耍。長(zhǎng)時(shí)間的大量運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)降低他們的身體機(jī)能和抵抗力，使他們的動(dòng)作變形，容易造成傷害，而且會(huì)妨礙他們的學(xué)習(xí)和休息。一般來(lái)說(shuō)，每次運(yùn)動(dòng)量控制在1小時(shí)左右是合適的。今后我們應(yīng)該積極做放松運(yùn)動(dòng)。

搞好基本功培訓(xùn)

如果你掌握了扎實(shí)的基本技能，你將來(lái)會(huì)有更大的發(fā)展。不要刻意追求花哨的動(dòng)作來(lái)展示你的技能，而是要有條理、規(guī)范、地運(yùn)球、投籃和防守。

在比賽前熱身

你可以先做一些輕微的慢跑和柔韌性練習(xí)，以確保身體的所有關(guān)節(jié)都不會(huì)僵硬。打籃球容易使骨骼和關(guān)節(jié)受傷。也就是說(shuō)，骨骼尚未硬化的年輕人在膝蓋受到強(qiáng)烈刺激時(shí)較容易出現(xiàn)膝蓋水腫。預(yù)防方法;做一些強(qiáng)烈刺激膝蓋的運(yùn)動(dòng)，如全膝彎曲、兔子跳躍等。不要走得太遠(yuǎn)。同時(shí)，訓(xùn)練和加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的運(yùn)動(dòng)。

玩之前先剪指甲

在籃球運(yùn)動(dòng)中，脆弱部位通常集中在手足、手指、膝蓋、腳踝和肌肉的指甲(腳趾)中。你必須在比賽前剪指甲，因?yàn)橐淮魏?jiǎn)單的傳球、手上的偷盜，或者腳上的突然加速和緊急剎車都會(huì)把長(zhǎng)指甲翻過(guò)來(lái)。在搶籃板和高速傳球接球時(shí)，我們必須防止手指挫傷。接球時(shí)用手掌接球，搶籃板時(shí)用整個(gè)手掌接球。

正確的籃球訓(xùn)練態(tài)度

事實(shí)上，少年籃球并不注重練習(xí)對(duì)抗，而主要是練習(xí)和控制球，即所謂的持球練習(xí)。只有當(dāng)你把球和手結(jié)合在一起，你才能真正得心應(yīng)手。另外，作為一個(gè)集體項(xiàng)目，你應(yīng)該有協(xié)調(diào)合作的意識(shí)，強(qiáng)化集體觀念。