打籃球還是一項有益身心的運動，對于正處于生長發(fā)育階段的青少年來說更是如此。他們身體各個部分的機能，都能夠在籃球運動中得到較好的鍛煉。下面看看青島嶗山東方啟明星籃球培訓(xùn)怎么樣?

東方啟明星籃球培訓(xùn)課程：

10-12歲年齡段，主要以培養(yǎng)興趣和籃球認(rèn)知為主，并結(jié)合簡單技術(shù)組合從而訓(xùn)練孩子整體綜合能力。通過“運傳投突”整體的籃球教學(xué)，配合前期團隊對抗訓(xùn)練，半場技術(shù)訓(xùn)練等，可以讓孩子的個人籃球技術(shù)和綜合體適能在團隊訓(xùn)練中得到全面提升。在訓(xùn)練過程中，不僅僅是提高孩子的爆發(fā)力和速度力量更是培養(yǎng)孩子的綜合品性素質(zhì)，踐行體育精神，讓孩子更有韌勁。教練本著賞識鼓勵的教學(xué)原則，用鼓勵、運動的激情去感染學(xué)員，激發(fā)孩子潛能。

東方啟明星自主研發(fā)的家校溝通平臺：手機應(yīng)用程序E-StarCamp，幫助家長隨時了解孩子在東方啟明星的訓(xùn)練情況、技術(shù)變化軌跡等信息。讓孩子的訓(xùn)練效果更加直觀透明。

課程體系

大眾興趣班

東方啟明星開設(shè)的籃球基礎(chǔ)班型。通過游戲化訓(xùn)練方式，培養(yǎng)學(xué)員運動興趣和習(xí)慣、提高身體素質(zhì)和免疫力、初步掌握籃球基本技術(shù)、感受籃球運動快樂的同時塑造更加陽光積極的性格。

校區(qū)輔導(dǎo)班

為有進一步提升技術(shù)和參加比賽需求的學(xué)員所設(shè)置的提高型班型。通過測試選拔學(xué)員，并根據(jù)學(xué)員特點進行針性的指導(dǎo)與訓(xùn)練，強化學(xué)員意志品質(zhì)，同時提供市/區(qū)級比賽機會和平臺。

城市輔導(dǎo)班

為有專業(yè)技戰(zhàn)術(shù)提升和高水平比賽需求的學(xué)員所設(shè)置的較高級別班型，旨在培養(yǎng)未來籃球人才。通過“考核+選秀”機制選拔精英學(xué)員，在個人競技水平進一步提高的基礎(chǔ)上，針對團隊意識、配合能力進行科學(xué)系統(tǒng)的指導(dǎo)與訓(xùn)練，同時提供國際/比賽機會和平臺。

東方啟明星特色教學(xué)法

優(yōu)質(zhì)的師資儲備和良好的教學(xué)效果讓更多的家庭選擇東方啟明星;創(chuàng)立“3段12級”標(biāo)準(zhǔn)課程，根據(jù)孩子年齡和技術(shù)水平分段級，提供針對性課程。讓孩子們在專業(yè)，快樂的籃球環(huán)境中，提高身體素質(zhì)，培養(yǎng)運動熱情，增強團隊合作意識，學(xué)習(xí)積極陽光的人生態(tài)度。全面了解關(guān)于籃球運動的文化規(guī)則，提高孩子運傳投的基本技術(shù)，實戰(zhàn)比賽中的技戰(zhàn)術(shù)運用。

青少年打籃球注意事項

需要進行必要的設(shè)備保護

籃球比賽激烈，青少年肌肉力量小，韌帶薄，容易發(fā)生關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷。因此，運動前，除了穿著合適的高腰籃球鞋外，還應(yīng)穿戴腳踝保護、膝蓋保護和牙齒保護。膝蓋受傷主要是由籃球愛好者之間的碰撞造成的。戴護膝是保護他們的好方法。

合理安排運動量

許多孩子不知疲倦地玩耍。長時間的大量運動不僅會降低他們的身體機能和抵抗力，使他們的動作變形，容易造成傷害，而且會妨礙他們的學(xué)習(xí)和休息。一般來說，每次運動量控制在1小時左右是合適的。今后我們應(yīng)該積極做放松運動。

搞好基本功培訓(xùn)

如果你掌握了扎實的基本技能，你將來會有更大的發(fā)展。不要刻意追求花哨的動作來展示你的技能，而是要有條理、規(guī)范、地運球、投籃和防守。

在比賽前熱身

你可以先做一些輕微的慢跑和柔韌性練習(xí)，以確保身體的所有關(guān)節(jié)都不會僵硬。打籃球容易使骨骼和關(guān)節(jié)受傷。也就是說，骨骼尚未硬化的年輕人在膝蓋受到強烈刺激時較容易出現(xiàn)膝蓋水腫。預(yù)防方法;做一些強烈刺激膝蓋的運動，如全膝彎曲、兔子跳躍等。不要走得太遠(yuǎn)。同時，訓(xùn)練和加強膝關(guān)節(jié)周圍的運動。

玩之前先剪指甲

在籃球運動中，脆弱部位通常集中在手足、手指、膝蓋、腳踝和肌肉的指甲(腳趾)中。你必須在比賽前剪指甲，因為一次簡單的傳球、手上的偷盜，或者腳上的突然加速和緊急剎車都會把長指甲翻過來。在搶籃板和高速傳球接球時，我們必須防止手指挫傷。接球時用手掌接球，搶籃板時用整個手掌接球。

正確的籃球訓(xùn)練態(tài)度

事實上，少年籃球并不注重練習(xí)對抗，而主要是練習(xí)和控制球，即所謂的持球練習(xí)。只有當(dāng)你把球和手結(jié)合在一起，你才能真正得心應(yīng)手。另外，作為一個集體項目，你應(yīng)該有協(xié)調(diào)合作的意識，強化集體觀念。