籃球基礎的訓練就是籃球本身的籃球技巧訓練，它包含了投籃、運球、傳球這三種訓練，想要在真正的享受籃球的樂趣這三類的基礎訓練是必不可少的。投籃訓練包含了上籃、投籃訓練。運球訓練包含了單手運球、雙手運球、行進間運球的訓練。傳球訓練包含了雙手傳球、單手傳球、行進間傳球。長沙岳麓青少年籃球訓練營推薦東方啟明星教育!

籃球培訓班推薦東方啟明星

東方啟明星在全國不同省市和地區逐步建立“啟明星中國青少年籃球人才培養基地”，通過各級學校的培養、晉升體系的輸送，逐步發掘和儲備中國籃球青少年后備人才。

東方啟明星青少兒籃球培訓秉承“以賞識鼓勵為原則，以技術進步為導向，以育人為根本目的”的教學理念，根據孩子年齡和技術水平分級，針對性課程，讓孩子了解籃球運動文化、技戰術的同時，在快樂的籃球學習環境中，提高身體素質，培養運動熱情，塑造陽光積極的性格。

東方啟明星少兒籃球訓練內容

技術

技術訓練專項化，加強動作穩定性;針對弱側肢體練習，提高技術銜接的要求;正確動作模式，糾正錯誤動作。

體能

基礎力量訓練增加，增加有氧耐力素質;反應能力、速度力量、協調能力，身體素質結合技術訓練，反應能力和速度力量的發展。

品德

良好的處事心態，提高溝通能力，強化自控力，樹立責任心;加強協同合作及綜合思維能力，提升意志品質及協助合作能力，自律習慣與團隊精神養成。

東方啟明星少兒籃球課程特色

東方啟明星少兒籃球課程注重因材施教，籃球運動是與時俱進，因人而異的，所以針對這一特點，東方啟明星籃球教研團隊為孩們打造專屬于不同年齡階段的訓練方式及學習方法，讓孩子們真正的感受籃球的魅力，讓孩子們從而愛上籃球運動。

青少兒學習籃球應當了解的技術規則

(1)技術犯規：技術犯規是指所有不包括與對方隊員接觸的隊員犯規。隊員不得漠視裁判員的勸告或運用不正當的行為。

(2)兩次運球：又稱“非法運球”，球員一次運球結束后不得再次運球，失去了對球的控制以后只可以投籃、傳球、除非球被另一球員接觸。

(3)帶球撞人：持球隊員推動或移動到防守隊員軀干上的身體接觸，當接觸的瞬間防守隊員已經提前站位，則進攻隊員構成帶球撞人。

(4)阻擋犯規：持球隊員與防守持球隊員在進攻和防守時，采取了不合理的位置、不正確的身體姿勢、不正當的起動方法和非法的動作而造成錯誤的身體接觸而產生的侵人犯規。

(5)打手犯規：又稱“非法用手”，在運球或上籃、投籃時防守人員打手，這樣就會被裁判吹其打手犯規。

(6)走步：又稱“帶球走違例”，是指當隊員在場上持著一個活球，其一腳或雙腳超出規則所述的限制向任一方向非法移動。

(7)24秒違例：1.當一名隊員在場上控制量個活球時，該隊必須在24秒鐘內完成投籃。計時器是籃球比賽不可缺少的部分允許24秒時間到時籃球尚在投籃動作完畢后的飛行軌跡中，如果籃球較后觸碰籃筐，則24秒計時器重置計時，如果投籃未能觸碰籃筐，則判24秒超時違例;2.控制球隊在24秒鐘內未投籃，要發出24秒信號的聲響，違反本條規則為違例。

(8)八秒違例：負責進攻的球隊必須要在八秒鐘內把球運到對方的半場，如果在八秒之前運不過對方前場的話，那么裁判就會判給對方發球，比賽也因此會重新開始。

(9)5秒違例：1.進攻球員必須在5秒鐘之內擲出界外球;2.在被嚴密防守時，必須在5秒鐘之內傳、投或運球;3.在罰球時，罰球隊員必須在5秒之內將球投出。

(10)雙方犯規：雙方犯規是2名互為對方的隊員大約同時相互發生侵人犯規的情況。如發生雙方犯規，應給每一犯規隊員登記一次侵人犯規，不判給罰球，并且只給隊員登記犯規，不登記全隊犯規。