羽毛球是一個(gè)非常全能的運(yùn)動(dòng)，體力要求非常高。任何的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，和平時(shí)觀看的精彩比賽相比，都是很枯燥的，所以想要練習(xí)，較重要的是你得對(duì)羽毛球充滿興趣，在有興趣的條件下才會(huì)有動(dòng)力促使你鉆研下去，從而有把技術(shù)練好的恒心。上海浦東御橋花香盛世羽毛球培訓(xùn)中心效果如何？

花香盛世羽毛球全能戰(zhàn)隊(duì)課程

花香盛世羽毛球訓(xùn)練班優(yōu)勢(shì)

循環(huán)訓(xùn)練法是花香盛世教研中心針對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和技能學(xué)習(xí)規(guī)律而創(chuàng)新研發(fā)的課堂組織形式。每堂課分為羽毛球基礎(chǔ)鞏固、教練1V1指導(dǎo)和專(zhuān)項(xiàng)表現(xiàn)力的三大訓(xùn)練板塊，并以此將場(chǎng)地劃分為三片區(qū)域，讓學(xué)員進(jìn)行接力輪轉(zhuǎn)式的學(xué)習(xí)，從而減少候場(chǎng)等待時(shí)間，觸球率、訓(xùn)練效率得到大幅提升。羽毛球雙師菁英班在試運(yùn)行階段曾進(jìn)行過(guò)統(tǒng)計(jì)，普通課堂形式每位學(xué)員每堂課平均觸球率約為100次，而雙師班平均能達(dá)到200次以上的觸球率。

三大訓(xùn)練板塊的設(shè)置也是各具亮點(diǎn)又相輔相成。通常羽毛球課程都是1名教練對(duì)多名學(xué)員的形式，而且為了保障學(xué)習(xí)效果，教練往往會(huì)重點(diǎn)指導(dǎo)掌握技能較慢的學(xué)員，而雙師菁英班單獨(dú)開(kāi)辟教練1V1指導(dǎo)板塊，每一位學(xué)員都有單獨(dú)指導(dǎo)時(shí)間。

基礎(chǔ)鞏固部分為每人10分鐘的發(fā)球機(jī)練習(xí)，可鞏固學(xué)員高遠(yuǎn)球、挑球、吊球、殺球、防守殺上網(wǎng)等基本功，更快形成肌肉記憶。此外，單獨(dú)開(kāi)辟表現(xiàn)力專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練板塊，結(jié)合羽毛球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)需求配合腿部爆發(fā)訓(xùn)練、核心穩(wěn)定強(qiáng)化、發(fā)力模式訓(xùn)練等內(nèi)容，強(qiáng)化學(xué)員體能、肌肉等身體素質(zhì)將顯著提升動(dòng)作穩(wěn)定性和控球能力。

值得一提的是，要實(shí)現(xiàn)循環(huán)訓(xùn)練法的效果，每堂雙師菁英課需要使用兩片雙人場(chǎng)地，而常規(guī)的羽毛球課程僅需要一片場(chǎng)地，這決定了雙師菁英班對(duì)羽毛球館的場(chǎng)地規(guī)模、空間格局有更高要求，而花香盛世基于平臺(tái)自營(yíng)場(chǎng)館實(shí)力和布局，在實(shí)行循環(huán)訓(xùn)練法具備業(yè)內(nèi)獨(dú)有的壁壘優(yōu)勢(shì)。

打羽毛球的正確姿勢(shì)和動(dòng)作

1.站姿：站在球場(chǎng)中間，兩腳分開(kāi)，左腳略微向前，右腳略微向后，身體重心稍微向前傾。

2.準(zhǔn)備姿勢(shì)：將球拿在右手上，將左手伸直，手掌向上，用左手抓住球拍。

3.擊球動(dòng)作：身體向前傾，并用左手推動(dòng)球拍，右手提供力量，擊打球。

4.跟蹤球動(dòng)作：擊球后，跟隨球的運(yùn)動(dòng)軌跡，準(zhǔn)備接下來(lái)的擊球。

5.跳躍動(dòng)作：在接近球的位置時(shí)，跳躍并擊球。

6.接發(fā)球動(dòng)作：在接近球的位置時(shí)，用手掌平直接接發(fā)球。

7.正確的擊球方式：羽毛球擊球的正確方式是用前臂和上臂的力量來(lái)完成擊球動(dòng)作。首先，應(yīng)該用前臂和上臂的力量來(lái)推動(dòng)球拍，然后再用手腕和手指來(lái)控制球的速度和方向。

8.正確的手持球拍姿勢(shì)：手持球拍的正確姿勢(shì)是將球拍的背面朝向前面，用食指和中指來(lái)握住球拍，其余三個(gè)手指則放在球拍的背面上，這樣可以使球拍更加穩(wěn)定。

9.正確的跳躍姿勢(shì)：跳躍時(shí)應(yīng)該保持平衡，跳躍高度要適中，不能太高也不能太低。跳躍時(shí)要保持身體穩(wěn)定，準(zhǔn)備好擊球。

10.保持正確的身體姿勢(shì)：在打羽毛球時(shí)，要保持正確的身體姿勢(shì)，避免不良的姿勢(shì)對(duì)身體造成傷害。