花香盛世羽毛球全能戰(zhàn)隊(duì)課程

花香盛世羽毛球訓(xùn)練班優(yōu)勢(shì)

循環(huán)訓(xùn)練法是花香盛世教研中心針對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和技能學(xué)習(xí)規(guī)律而創(chuàng)新研發(fā)的課堂組織形式。每堂課分為羽毛球基礎(chǔ)鞏固、教練1V1指導(dǎo)和專(zhuān)項(xiàng)表現(xiàn)力的三大訓(xùn)練板塊，并以此將場(chǎng)地劃分為三片區(qū)域，讓學(xué)員進(jìn)行接力輪轉(zhuǎn)式的學(xué)習(xí)，從而減少候場(chǎng)等待時(shí)間，觸球率、訓(xùn)練效率得到大幅提升。羽毛球雙師菁英班在試運(yùn)行階段曾進(jìn)行過(guò)統(tǒng)計(jì)，普通課堂形式每位學(xué)員每堂課平均觸球率約為100次，而雙師班平均能達(dá)到200次以上的觸球率。

三大訓(xùn)練板塊的設(shè)置也是各具亮點(diǎn)又相輔相成。通常羽毛球課程都是1名教練對(duì)多名學(xué)員的形式，而且為了保障學(xué)習(xí)效果，教練往往會(huì)重點(diǎn)指導(dǎo)掌握技能較慢的學(xué)員，而雙師菁英班單獨(dú)開(kāi)辟教練1V1指導(dǎo)板塊，每一位學(xué)員都有單獨(dú)指導(dǎo)時(shí)間。

基礎(chǔ)鞏固部分為每人10分鐘的發(fā)球機(jī)練習(xí)，可鞏固學(xué)員高遠(yuǎn)球、挑球、吊球、殺球、防守殺上網(wǎng)等基本功，更快形成肌肉記憶。此外，單獨(dú)開(kāi)辟表現(xiàn)力專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練板塊，結(jié)合羽毛球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)需求配合腿部爆發(fā)訓(xùn)練、核心穩(wěn)定強(qiáng)化、發(fā)力模式訓(xùn)練等內(nèi)容，強(qiáng)化學(xué)員體能、肌肉等身體素質(zhì)將顯著提升動(dòng)作穩(wěn)定性和控球能力。

值得一提的是，要實(shí)現(xiàn)循環(huán)訓(xùn)練法的效果，每堂雙師菁英課需要使用兩片雙人場(chǎng)地，而常規(guī)的羽毛球課程僅需要一片場(chǎng)地，這決定了雙師菁英班對(duì)羽毛球館的場(chǎng)地規(guī)模、空間格局有更高要求，而花香盛世基于平臺(tái)自營(yíng)場(chǎng)館實(shí)力和布局，在實(shí)行循環(huán)訓(xùn)練法具備業(yè)內(nèi)獨(dú)有的壁壘優(yōu)勢(shì)。

羽毛球提高七步法

1.羽毛球是七步法，三分技術(shù)。比步法更重要。步法到位是所有技術(shù)的基礎(chǔ)。

2.只有用輕松、、標(biāo)準(zhǔn)的步法，你才能、輕松、費(fèi)力地移動(dòng)。

3.在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，很多情況下，被動(dòng)的情況是無(wú)法避免的，就是球已經(jīng)越過(guò)了自己的身體，這種情況經(jīng)常出現(xiàn)，包括職業(yè)選拔。這時(shí)，只有當(dāng)你的步法移動(dòng)得比球快時(shí)，你才能追上球，擺脫被動(dòng)的局面。

4.如果你想在每一次擊球中占據(jù)主動(dòng)，你只能把擊球點(diǎn)留在身體前方較舒適的位置。你必須啟動(dòng)和移動(dòng)，人們會(huì)持平球。

5.認(rèn)識(shí)不足，思想重視程度不高。一直以為高手是靠本事打敗對(duì)手的，其實(shí)高手不是靠技術(shù)打敗對(duì)手，而是靠步法。

6.缺乏練習(xí)步法的氛圍。賽場(chǎng)上，除了體校的弟弟妹妹們基本上沒(méi)有練步法的人，不是練技術(shù)就是比賽。如果一個(gè)成年人在競(jìng)技場(chǎng)上練習(xí)米步，那就像一個(gè)外星人。

7.步法練習(xí)必須具有黨員艱苦奮斗的優(yōu)良品質(zhì)。提高步法的方法是每天打完球后，留5-8分鐘練習(xí)特殊步法，4:00、6:00或8:00跑步。一次跑三組，每組跑20-25分。連續(xù)3個(gè)月每周2-3次，你的速度和體能都會(huì)達(dá)到意想不到的效果。注意循序漸進(jìn)，先找高手，跑法步法正確，先慢后快，結(jié)合手的擺動(dòng)。