花香盛世羽毛球全能戰(zhàn)隊(duì)課程

花香盛世羽毛球訓(xùn)練班優(yōu)勢(shì)

循環(huán)訓(xùn)練法是花香盛世教研中心針對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和技能學(xué)習(xí)規(guī)律而創(chuàng)新研發(fā)的課堂組織形式。每堂課分為羽毛球基礎(chǔ)鞏固、教練1V1指導(dǎo)和專項(xiàng)表現(xiàn)力的三大訓(xùn)練板塊，并以此將場(chǎng)地劃分為三片區(qū)域，讓學(xué)員進(jìn)行接力輪轉(zhuǎn)式的學(xué)習(xí)，從而減少候場(chǎng)等待時(shí)間，觸球率、訓(xùn)練效率得到大幅提升。羽毛球雙師菁英班在試運(yùn)行階段曾進(jìn)行過(guò)統(tǒng)計(jì)，普通課堂形式每位學(xué)員每堂課平均觸球率約為100次，而雙師班平均能達(dá)到200次以上的觸球率。

三大訓(xùn)練板塊的設(shè)置也是各具亮點(diǎn)又相輔相成。通常羽毛球課程都是1名教練對(duì)多名學(xué)員的形式，而且為了保障學(xué)習(xí)效果，教練往往會(huì)重點(diǎn)指導(dǎo)掌握技能較慢的學(xué)員，而雙師菁英班單獨(dú)開辟教練1V1指導(dǎo)板塊，每一位學(xué)員都有單獨(dú)指導(dǎo)時(shí)間。

基礎(chǔ)鞏固部分為每人10分鐘的發(fā)球機(jī)練習(xí)，可鞏固學(xué)員高遠(yuǎn)球、挑球、吊球、殺球、防守殺上網(wǎng)等基本功，更快形成肌肉記憶。此外，單獨(dú)開辟表現(xiàn)力專項(xiàng)訓(xùn)練板塊，結(jié)合羽毛球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)需求配合腿部爆發(fā)訓(xùn)練、核心穩(wěn)定強(qiáng)化、發(fā)力模式訓(xùn)練等內(nèi)容，強(qiáng)化學(xué)員體能、肌肉等身體素質(zhì)將顯著提升動(dòng)作穩(wěn)定性和控球能力。

值得一提的是，要實(shí)現(xiàn)循環(huán)訓(xùn)練法的效果，每堂雙師菁英課需要使用兩片雙人場(chǎng)地，而常規(guī)的羽毛球課程僅需要一片場(chǎng)地，這決定了雙師菁英班對(duì)羽毛球館的場(chǎng)地規(guī)模、空間格局有更高要求，而花香盛世基于平臺(tái)自營(yíng)場(chǎng)館實(shí)力和布局，在實(shí)行循環(huán)訓(xùn)練法具備業(yè)內(nèi)獨(dú)有的壁壘優(yōu)勢(shì)。

羽毛球八種基本步法是什么?

一、啟動(dòng)步

就是指在成功發(fā)球的一瞬間，兩腳略微跳起離去路面，使人體由路面反跳起來(lái)，落地式一瞬間迅速挪動(dòng)出來(lái)。

有些人曾懷疑運(yùn)行步消耗精力，歸屬于不必要，并且必須有意去訓(xùn)練才可以運(yùn)用。實(shí)際上這也是一種誤會(huì)，只需養(yǎng)成好習(xí)慣了，每一次挪動(dòng)前都不由自主的應(yīng)用運(yùn)行步，你運(yùn)行蹬地的一瞬間便會(huì)變得越來(lái)越快了。

二、墊步

當(dāng)右(左)腳往前(后)邁開一步后，后腳跟進(jìn)，跟蹤的另外再向同一方向邁開一一歩，為墊步。墊步一般作為調(diào)節(jié)橫距用。

墊步的步幅可多可少，可依據(jù)兩腳的間距去調(diào)節(jié)，離人體非常近球有時(shí)只必須小墊一步就可以到，很適用的步驟

三、并步

右腿往前(或向后)挪動(dòng)一步時(shí)，左腿立刻向右腿跟并一步，隨后右腿再往前(向后)挪動(dòng)一步，稱之為并步。

并步和墊步是有差異的，并步大量的是遠(yuǎn)距離的挪動(dòng)，尤其是在積極狀況下的挪動(dòng)，并步的倒退、并步的網(wǎng)上都能夠應(yīng)用。

四、交叉步

左腳右腳更替往前、向側(cè)或向后挪動(dòng)為交叉步。另一腳向前邊的為前交叉步，而另一腳后邊的為后交叉步。交叉步一殷在倒退打中前場(chǎng)球時(shí)要得較多。

五、小碎步

根據(jù)小的步驟調(diào)節(jié)，尋找更舒適的發(fā)球點(diǎn)去發(fā)球。

小碎步的調(diào)節(jié)為了更好地更快的尋找發(fā)球點(diǎn)或是是為了更好地平穩(wěn)重心點(diǎn)，小碎步處理的是一步到位中產(chǎn)生的略微不及時(shí)的狀況，運(yùn)用小碎步迅速的調(diào)節(jié)人體，尋找更加舒服的發(fā)球點(diǎn)。

六、蹬轉(zhuǎn)步

以一腳為軸，另一腳作向后或往前蹬轉(zhuǎn)步。

七、大跨步

在運(yùn)動(dòng)的較后一步，左腿用勁向后蹬的與此同時(shí)，右腿素來(lái)球的方位邁出一大步，稱之為大腰部。腰部一般的完畢步，以腰部完畢，較后一步的尺寸離球的近遠(yuǎn)有挺大關(guān)聯(lián)，離越長(zhǎng)跨

八、蹬跳步

起跳騰空擊球的步法為騰跳步。它可分為兩種：一種是網(wǎng)前撲球時(shí)蹬跳上網(wǎng)，到位;另一種是中后場(chǎng)的高球，一步起跳擊球。蹬跳的因素是必須把握機(jī)會(huì)，迅速發(fā)球，打敵人的猝不及防。假如敵人的回球在中場(chǎng)球員周邊不及時(shí)時(shí)，蹬跳追殺是較率的發(fā)球方法。