籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)人的心理健康的積極影響主要表現(xiàn)在：改善情緒狀態(tài)、降低焦慮水平，確立良好的自我評(píng)價(jià)，增強(qiáng)自信心，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志和團(tuán)結(jié)協(xié)作精神，消除心理疲勞，緩解心理應(yīng)激，讓運(yùn)動(dòng)者在參與活動(dòng)過(guò)程中學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒和興奮狀態(tài)在一個(gè)適宜水平。那么北京哪里有少兒籃球培訓(xùn)班?籃球培訓(xùn)班推薦東方啟明星！

東方啟明星少兒籃球培訓(xùn)

學(xué)習(xí)目標(biāo)

增強(qiáng)孩子團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，增提升競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，在實(shí)戰(zhàn)中學(xué)習(xí)更多籃球技能。

課程內(nèi)容

一、技能提升

①熟悉球性，逐步培養(yǎng)籃球意識(shí)。

②掌握籃球基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作和專(zhuān)項(xiàng)腳步，如：左右手運(yùn)球、雙手胸前傳球、側(cè)滑步、攻擊步、后撤步等。

③在強(qiáng)化籃球技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，讓學(xué)員正確自如的組合發(fā)揮各種專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)。

④通過(guò)技術(shù)組合，配合團(tuán)隊(duì)對(duì)抗訓(xùn)練，養(yǎng)成學(xué)員良好的對(duì)抗與比賽意識(shí)。

二、體能提升

①培養(yǎng)孩子協(xié)調(diào)性、靈敏性、平衡性、柔韌性等，促進(jìn)大腦認(rèn)知發(fā)育，開(kāi)發(fā)運(yùn)動(dòng)潛能。

②使孩子眼腦、四肢、肌肉、神經(jīng)、心理等均衡發(fā)展，重點(diǎn)培養(yǎng)孩子的動(dòng)作速度和肌肉耐力，改善身體姿態(tài)。

③著重培養(yǎng)孩子的心肺功能、相對(duì)力量以及核心肌群的力量，為形體發(fā)育敏感期打下良好基礎(chǔ)。

東方啟明星優(yōu)勢(shì)

1、引領(lǐng)孩子走向世界的東方啟明星：專(zhuān)業(yè)的東方啟明星教練團(tuán)隊(duì)，知道不同性格的孩子從籃球無(wú)基礎(chǔ)到實(shí)戰(zhàn)比賽的過(guò)程，給學(xué)員系統(tǒng)的教練培訓(xùn)體系。

2、ES測(cè)評(píng)法，每次進(jìn)步都是成績(jī)：ES測(cè)評(píng)法以教練鼓勵(lì)孩子在表現(xiàn)上自評(píng)，幫助孩子發(fā)現(xiàn)進(jìn)步空間，并將定期評(píng)價(jià)放入檔案資料中，讓孩子看到自己提高的過(guò)程，更加自信。

3、家長(zhǎng)實(shí)時(shí)掌握孩子的訓(xùn)練情況：東方啟明星自主研發(fā)的家校溝通平臺(tái)：手機(jī)應(yīng)用程序E-StarCamp，幫助家長(zhǎng)隨時(shí)了解孩子在東方啟明星的訓(xùn)練情況、技術(shù)變化軌跡等信息。讓孩子的訓(xùn)練效果更加直觀透明。

籃球比賽規(guī)則

(1)比賽應(yīng)由4節(jié)組成，每節(jié)10min，在第一節(jié)和第二節(jié)之間、第三節(jié)和第四節(jié)之間以及每一決勝期之前應(yīng)有2min的休息時(shí)間。半場(chǎng)時(shí)間的休息應(yīng)為15min。如果在第四節(jié)比賽時(shí)間終了時(shí)比分相等，為打破平局，需要一個(gè)5min的決勝期，或多個(gè)這樣的5min來(lái)繼續(xù)比賽。在所有的決勝期中，球隊(duì)?wèi)?yīng)朝向第4節(jié)中相同的球籃繼續(xù)比賽。

(2)交替擁有：交替擁有是以擲球人界而不是以跳球來(lái)使球成活球的一種方法。在所有的跳球情況中，雙方球隊(duì)將交替擁有在較靠近發(fā)生跳球情況的地點(diǎn)擲球入界權(quán)。在第1節(jié)開(kāi)始的跳球后未在場(chǎng)上獲得控制球的隊(duì)?wèi)?yīng)開(kāi)始交替擁有。在任一節(jié)結(jié)束時(shí)對(duì)下一次交替擁有權(quán)的隊(duì)?wèi)?yīng)在記錄臺(tái)對(duì)面中線的延長(zhǎng)部分以擲球入界開(kāi)始下一節(jié)。

違例

違反規(guī)則的行為而未構(gòu)成犯規(guī)統(tǒng)稱(chēng)違例。宣判違例后球成死球。其罰則除干擾球和罰球時(shí)的違例外，都判違例隊(duì)失去球，裁判員將球直接遞交或?qū)⑶蚍旁诳商幚硖?，由?duì)方在違例地點(diǎn)較近的邊線外擲界外球。

(1)帶球走：當(dāng)隊(duì)員在場(chǎng)上持著一個(gè)活球，其一腳或雙腳超出本規(guī)則所述的限制向任方向非法移動(dòng)是帶球走。

當(dāng)一名隊(duì)員持球時(shí)跌倒和滑動(dòng)在地面上或躺或坐在地面上獲得控制球是合法的。如果而后該隊(duì)員持著球滾動(dòng)或試圖站起來(lái)是違例。

(2)運(yùn)球違例：隊(duì)員運(yùn)球后，用雙手同時(shí)觸球一剎那，或使球在手中停頓一剎那，運(yùn)球就算完畢。一次運(yùn)球完畢，除非他失去對(duì)球的控制然后重新控制球外，不得再次運(yùn)球，如再運(yùn)球?yàn)檫\(yùn)球違例。

(3)拳擊球、故意地踢球：隊(duì)員用拳擊球即判違例，隊(duì)員故意用腳踢球或用腳的任何部位攔截球應(yīng)判違例。但隊(duì)員的腳或腿偶然地觸及球不算違例。

(4)球回后場(chǎng)：控制球隊(duì)的隊(duì)員在前場(chǎng)不得使球回到他的后場(chǎng)(中線屬后場(chǎng))。較后觸球的前場(chǎng)控制球隊(duì)的隊(duì)員使球回到他的后場(chǎng)，又被該隊(duì)的隊(duì)員首先觸及了球，為球回后場(chǎng)違例。罰則：由對(duì)方隊(duì)員在違例的就近地點(diǎn)擲界外球。擲界外球的隊(duì)員只能將球傳給前場(chǎng)任一隊(duì)員。

(5)擲界外球：擲界外球的隊(duì)員在可處理球時(shí)，5s內(nèi)未將球擲出;擲球時(shí)腳踏過(guò)界線;擲球離手前，從裁判員指定的地點(diǎn)沿邊線移動(dòng)超過(guò)正常的一步;擲球離手后，在球接觸場(chǎng)上隊(duì)員前，球觸及界外;都為擲界外球違例。

(6)3s違例：某隊(duì)在場(chǎng)上控制球并且比賽計(jì)時(shí)鐘正在走動(dòng)時(shí)，該隊(duì)隊(duì)員不得在對(duì)方的限制區(qū)內(nèi)停留超過(guò)持續(xù)的3s，否則，判違例。但隊(duì)員在限制區(qū)內(nèi)停留接近3s時(shí)，可允許他向籃下運(yùn)球投籃

(7)5s違例：有3種情況：

①擲界外球時(shí)5s內(nèi)未將球擲出。

②場(chǎng)上持球隊(duì)員被嚴(yán)密防守(距離不超過(guò)1m，在5s內(nèi)沒(méi)有傳、投或運(yùn)球)。

罰則：由對(duì)方在違例地點(diǎn)較近的邊線外擲界外球。

③罰球時(shí)裁判員遞交球后，罰球隊(duì)員5s內(nèi)未投籃，判違例。

罰則：判一次罰球違例。如是較末次罰球的違例，則判給對(duì)方在罰球線延長(zhǎng)線外擲界外球。

(8)8s違例：進(jìn)攻隊(duì)從后場(chǎng)控制活球開(kāi)始，必須在8s內(nèi)使球進(jìn)入前場(chǎng)(當(dāng)球觸及中線前的場(chǎng)地、或觸及有部分身體接觸中線前的地面的該隊(duì)隊(duì)員算是球進(jìn)入前場(chǎng)否則判違例)。

(9)24s違例：一個(gè)隊(duì)在場(chǎng)上控制活球時(shí)，必須在24s內(nèi)嘗試投籃，在24s裝置的信號(hào)發(fā)出前，球必須離開(kāi)投籃隊(duì)員的手，并且球離開(kāi)投籃隊(duì)員的手后，在24s裝置的信號(hào)發(fā)出前球必須觸及籃圈。當(dāng)一次投籃嘗試臨近24s周期結(jié)束時(shí)，在球離開(kāi)投籃隊(duì)員的手后，球在空中時(shí)24s信號(hào)響了，并且球進(jìn)入球籃，應(yīng)計(jì)中籃得分。