天津萬(wàn)國(guó)跳繩訓(xùn)練營(yíng)，跳繩是基本運(yùn)動(dòng)的教學(xué)內(nèi)容之一，它是以四肢肌肉活動(dòng)為主的全身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具有很好的鍛煉價(jià)值。跳繩動(dòng)作矯健、優(yōu)美，需調(diào)動(dòng)孩子全身的協(xié)調(diào)性、耐力、靈敏度，是很好的訓(xùn)練課程。目前，跳繩已加入中小學(xué)升學(xué)考試計(jì)分項(xiàng)目，從小學(xué)一年級(jí)起考試。

天津萬(wàn)國(guó)體育專(zhuān)業(yè)跳繩訓(xùn)練營(yíng)

【課程目標(biāo)】

掌握正確跳繩姿勢(shì)，拿下體測(cè)一分鐘跳繩

【課程品質(zhì)】

確保-跳繩成績(jī)達(dá)標(biāo);-一分鐘跳繩成績(jī)，中考成績(jī)彎道超車(chē);助力-初中備考，率可達(dá)99%。

【課程推薦】

來(lái)萬(wàn)國(guó)體育跳繩訓(xùn)練營(yíng)，輕松學(xué)一分鐘跳繩。

為什么要學(xué)跳繩?

為學(xué)業(yè)-體測(cè)考試項(xiàng)目;

為體測(cè)-肺闊量提升、BMI指數(shù)達(dá)標(biāo)、體測(cè)成績(jī)提升;

為健康-均衡發(fā)展，長(zhǎng)身體;

為智力-反應(yīng)速度專(zhuān)注力UP;

【班型設(shè)置】

體驗(yàn)課：0元體驗(yàn)課，30分鐘/節(jié)

正價(jià)課：10次課，60分鐘/節(jié)

【課程內(nèi)容】

① 熱身運(yùn)動(dòng)

② 跳繩水平測(cè)試

③ 跳繩基礎(chǔ)動(dòng)作指導(dǎo)

④ 指導(dǎo)掌握正確跳繩姿勢(shì)及技巧

⑤ 如何避免錯(cuò)誤姿勢(shì)運(yùn)動(dòng)損傷

【課程特色】

① 不懼天氣，室內(nèi)訓(xùn)練

② 萬(wàn)國(guó)體能精英教練，專(zhuān)業(yè)一對(duì)一指導(dǎo)

③ 全國(guó)12座城市，近50+場(chǎng)館

④ 萬(wàn)國(guó)體育18年體育培訓(xùn)服務(wù)

⑤ 眾多家長(zhǎng)的優(yōu)先選擇

【課程效果】

① 掌握正確跳繩姿勢(shì)

② 拿下體測(cè)一分鐘跳繩

③ 全員，不達(dá)標(biāo)再送一期

一分鐘跳繩技巧

1、握繩的方法

握在手柄中后端。

2、跳繩的長(zhǎng)度

單腳踩跳繩，將繩子多的兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。

3、手上技術(shù)要點(diǎn)

兩手上臂貼近身體，手腕用力。

4、腿部技術(shù)要點(diǎn)

腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高以剛能過(guò)繩子較好，落地時(shí)膝蓋微屈做緩沖。

5、熟練跳繩

為了不失誤速度不宜過(guò)快，當(dāng)熟練掌握后加度。