花香盛世羽毛球全能戰(zhàn)隊課程

花香盛世羽毛球訓(xùn)練班優(yōu)勢

循環(huán)訓(xùn)練法是花香盛世教研中心針對羽毛球運動特點和技能學(xué)習(xí)規(guī)律而創(chuàng)新研發(fā)的課堂組織形式。每堂課分為羽毛球基礎(chǔ)鞏固、教練1V1指導(dǎo)和專項表現(xiàn)力的三大訓(xùn)練板塊，并以此將場地劃分為三片區(qū)域，讓學(xué)員進(jìn)行接力輪轉(zhuǎn)式的學(xué)習(xí)，從而減少候場等待時間，觸球率、訓(xùn)練效率得到大幅提升。羽毛球雙師菁英班在試運行階段曾進(jìn)行過統(tǒng)計，普通課堂形式每位學(xué)員每堂課平均觸球率約為100次，而雙師班平均能達(dá)到200次以上的觸球率。

三大訓(xùn)練板塊的設(shè)置也是各具亮點又相輔相成。通常羽毛球課程都是1名教練對多名學(xué)員的形式，而且為了保障學(xué)習(xí)效果，教練往往會重點指導(dǎo)掌握技能較慢的學(xué)員，而雙師菁英班單獨開辟教練1V1指導(dǎo)板塊，每一位學(xué)員都有單獨指導(dǎo)時間。

基礎(chǔ)鞏固部分為每人10分鐘的發(fā)球機練習(xí)，可鞏固學(xué)員高遠(yuǎn)球、挑球、吊球、殺球、防守殺上網(wǎng)等基本功，更快形成肌肉記憶。此外，單獨開辟表現(xiàn)力專項訓(xùn)練板塊，結(jié)合羽毛球運動的技術(shù)需求配合腿部爆發(fā)訓(xùn)練、核心穩(wěn)定強化、發(fā)力模式訓(xùn)練等內(nèi)容，強化學(xué)員體能、肌肉等身體素質(zhì)將顯著提升動作穩(wěn)定性和控球能力。

值得一提的是，要實現(xiàn)循環(huán)訓(xùn)練法的效果，每堂雙師菁英課需要使用兩片雙人場地，而常規(guī)的羽毛球課程僅需要一片場地，這決定了雙師菁英班對羽毛球館的場地規(guī)模、空間格局有更高要求，而花香盛世基于平臺自營場館實力和布局，在實行循環(huán)訓(xùn)練法具備業(yè)內(nèi)獨有的壁壘優(yōu)勢。

初學(xué)羽毛球的技巧

1. 姿勢很重要

站姿和持拍姿勢對于球員打出好球至關(guān)重要。站直，兩腳分開與肩同寬，輕輕彎曲膝蓋。拿起球拍時，確保握得緊密，但不擔(dān)心手的松散度過緊或過松。

2. 技術(shù)訓(xùn)練：發(fā)球技術(shù)

發(fā)球時要確保球是從一個穩(wěn)定的高度出發(fā)，并打出高質(zhì)量的球。這樣才能使得對手的擊球難度加大，從而為自己爭取更充裕的做球時間。

3. 技術(shù)訓(xùn)練：搓球技術(shù)

搓球是羽毛球比賽中必不可少的技術(shù)之一。初學(xué)者必須掌握這個技術(shù)。在搓球時，要確保拍頭在擊球時一直保持水平，以確保對球的掌握和力度的準(zhǔn)確性。

4. 技術(shù)訓(xùn)練：正手技巧

正手指的是你使用的手臂和肩膀來擊球。在使用正手操作拍握時，手握拍柄的位置應(yīng)該是在手心處，以確保更好地拍握。

5. 技術(shù)訓(xùn)練：反手技巧

反手技巧能讓你更容易把球打向場地的兩側(cè)，對于羽毛球比賽來說非常重要。在使用反手擊球時，瞄準(zhǔn)的位置應(yīng)該使用手掌中間的位置來擊球，而不是使用手腕。

6. 腰部的運用

腰部肌肉是羽毛球運動員非常重要的一部分。通過練習(xí)抬腰和常常進(jìn)行練習(xí)，可以讓你的肌肉和關(guān)節(jié)處更靈活。

7. 練習(xí)反應(yīng)速度

羽毛球比賽中，反應(yīng)速度是非常關(guān)鍵的一部分。一些簡單的練習(xí)方法可以幫助你增強反應(yīng)速度。

8. 控制擊球力度

控制擊球力度是比賽中必不可少的一個技巧。當(dāng)需要更大的力量時，重心應(yīng)稍稍向前移動，而將重心后移的情況則是需要緩慢地將球拋起來。

9. 的下網(wǎng)戰(zhàn)

下網(wǎng)戰(zhàn)對比賽者來說是關(guān)鍵的一部分。合適的腳步，握法的正確使用，還有爭取更多的時間，這些都是下網(wǎng)戰(zhàn)所必備的。

10. 認(rèn)真閱讀對手

都說羽毛球?qū)γ艚莘磻?yīng)要求很高，對手的位置，動作和姿勢都是需要被認(rèn)真閱讀的。

11. 提倡雙打

雙打感覺比單打更加刺激，雙打需要不同的技能和能力，如防守，進(jìn)攻，反應(yīng)等。

12. 經(jīng)常跑動

羽毛球比賽中需要比賽者經(jīng)常地上下左右移動，持續(xù)的跑動可以讓你的耐力得到提高，反應(yīng)速度自然也會跟著提高。