杭州擊劍培訓機構(gòu)推薦萬國體育!擊劍不僅僅是一種身體對抗的運動，更是一門技術(shù)活。在擊劍培訓班中，教練會教授選手不同的擊劍攻擊、防御以及反擊技術(shù)，以及如何運用戰(zhàn)術(shù)在比賽中取得優(yōu)勢。通過系統(tǒng)的訓練和實戰(zhàn)演練，選手能夠提高自己的技術(shù)水平，不斷取得進步和突破。

杭州萬國體育成人擊劍精品課程

招生對象：對擊劍感興趣的體育運動愛好者

適用年齡：18歲及以上

課程簡介

學習擊劍前，你知道你的潛力有哪些嗎?也許是你的腿部力量遠遠超乎你的想象，也許是你對實戰(zhàn)技巧無師自通…這些隱藏在你身體里的潛力，在學擊劍前，也許你并不知道你擁有它們!萬國體育國際擊劍中心是專業(yè)的擊劍培訓基地，擁有專業(yè)的教練團隊和優(yōu)越的現(xiàn)代感擊劍館，體能測試，技術(shù)教學、實戰(zhàn)體驗有機結(jié)合，一對一手把手教學，致力于培養(yǎng)的擊劍學員!

課程內(nèi)容分為三部分：

1.體能訓練: 分為基礎(chǔ)體能和專項體能，主要是訓練會員的基礎(chǔ)力量、協(xié)調(diào)性、靈活性，還有專項所需要的小肌肉力量。

2.技術(shù)訓練: 主要是訓練基本的擊劍技術(shù)動作，并通過一些教練指導、雙人練習等手段加以熟練。

3. 實戰(zhàn)訓練：包括條件實戰(zhàn)和計分實戰(zhàn)，條件實戰(zhàn)是通過設(shè)定不同的條件，來達到訓練會員在實戰(zhàn)中運用技術(shù)的能力: 計分實戰(zhàn)是訓練會員對比賽的比分感覺，技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的分配運用。

給擊劍初學者的幾點建議

不要過度擔心會受傷

沒學過擊劍的人總會認為玩擊劍會遇到很多劍傷，因此剛接觸擊劍的時候會有很大的心理障礙。事實上，確保安全始終是擊劍的較好要務(wù)，在一開始的擊劍學習當中，你需要仔細聽取教練關(guān)于擊劍安全指南的意見，知道如何佩戴和使用擊劍的防護設(shè)備，選擇適合自己的防護用品。同時，你也要知道擊劍中遇到的傷害與其他運動中遇到的常見傷害相同。擊劍運動是兒童和成人體育運動中較為安全的一項體育運動。

習慣被“擊中”

這是一項運動，而不是決斗。如果你堅持這項運動足夠長的時間，你將受到數(shù)百次甚至數(shù)千次的打擊。你穿著防護裝備，這會讓你感覺不到絕大多數(shù)的打擊。你越早克服被擊中的恐懼，你就會越快開始享受這項運動。

學習放松伸展訓練

在學習擊劍的一些新步伐和姿勢的時候，新動作會調(diào)動你某一處肌肉的發(fā)力，運動后會出現(xiàn)某部位的肌肉疼痛和不適感，嚴重的時候甚至會影響到你下一次的訓練。因此，對于初學者來說，一定要記得每次訓練后的放松運動，可以選擇找你的教練指導你做一些伸展運動。條件允許的情況下，在家里可以嘗試用40-50度的溫水熱敷肌肉。

從基礎(chǔ)入手，夯實基礎(chǔ)

上網(wǎng)查找各種擊劍技巧可能很誘人，但是當你是擊劍初學者時，如果這樣做，你將陷入困境，在日后的進階中出現(xiàn)基礎(chǔ)問題。事實上，無論是姿勢還是站姿、步法，這些擊劍的基礎(chǔ)知識都是保持不變，但是有些擊劍技巧性的要點會隨著時間的推移而改變。因此，對于初學者來說保持簡單是較重要的，聽取教練的意見，一步步加強基本動作的學習。

剛起步不要在家練習

對于初學者來說，其實不建議大家在家練習擊劍。因為當你在家時，沒有教練可以觀看并確保你正確地進行練習。所以，如果你在周六做一百次這樣的弓步，然后周一再回來練習擊劍，你可能會發(fā)現(xiàn)你做得不太對!現(xiàn)在你必須重新學習它，這比較好次正確學習要困難得多。當你對擊劍有了足夠的了解后，可以在家練習。對于初學者的在家訓練來說，可以選擇提高自己的體能。