蘇州中小學(xué)籃球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)推薦東方啟明星！當(dāng)前，籃球作為健身、娛樂、會(huì)友、提高生活質(zhì)量、豐富生活內(nèi)容的手段已經(jīng)被越來越多的人群(包括老人、婦女和青少年)所接受，人們通過籃球運(yùn)動(dòng)增進(jìn)了解、適應(yīng)環(huán)境和社會(huì)。

籃球培訓(xùn)班推薦東方啟明星

東方啟明星在全國不同省市和地區(qū)逐步建立“啟明星中國青少年籃球人才培養(yǎng)基地”，通過各級學(xué)校的培養(yǎng)、晉升體系的輸送，逐步發(fā)掘和儲(chǔ)備中國籃球青少年后備人才。

東方啟明星青少兒籃球培訓(xùn)秉承“以賞識鼓勵(lì)為原則，以技術(shù)進(jìn)步為導(dǎo)向，以育人為根本目的”的教學(xué)理念，根據(jù)孩子年齡和技術(shù)水平分級，針對性課程，讓孩子了解籃球運(yùn)動(dòng)文化、技戰(zhàn)術(shù)的同時(shí)，在快樂的籃球?qū)W習(xí)環(huán)境中，提高身體素質(zhì)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)熱情，塑造陽光積極的性格。

東方啟明星少兒籃球訓(xùn)練內(nèi)容

技術(shù)

技術(shù)訓(xùn)練專項(xiàng)化，加強(qiáng)動(dòng)作穩(wěn)定性;針對弱側(cè)肢體練習(xí)，提高技術(shù)銜接的要求;正確動(dòng)作模式，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。

體能

基礎(chǔ)力量訓(xùn)練增加，增加有氧耐力素質(zhì);反應(yīng)能力、速度力量、協(xié)調(diào)能力，身體素質(zhì)結(jié)合技術(shù)訓(xùn)練，反應(yīng)能力和速度力量的發(fā)展。

品德

良好的處事心態(tài)，提高溝通能力，強(qiáng)化自控力，樹立責(zé)任心;加強(qiáng)協(xié)同合作及綜合思維能力，提升意志品質(zhì)及協(xié)助合作能力，自律習(xí)慣與團(tuán)隊(duì)精神養(yǎng)成。

東方啟明星少兒籃球課程特色

東方啟明星少兒籃球課程注重因材施教，籃球運(yùn)動(dòng)是與時(shí)俱進(jìn)，因人而異的，所以針對這一特點(diǎn)，東方啟明星籃球教研團(tuán)隊(duì)為孩們打造專屬于不同年齡階段的訓(xùn)練方式及學(xué)習(xí)方法，讓孩子們真正的感受籃球的魅力，讓孩子們從而愛上籃球運(yùn)動(dòng)。

籃球運(yùn)動(dòng)——增強(qiáng)體質(zhì)和預(yù)防疾病的強(qiáng)身處方

早在古羅馬時(shí)期，羅馬皇帝馬可奧勒留的御用醫(yī)生蓋倫就曾經(jīng)寫過一本著作《用小球鍛煉》，書中介紹了以球?yàn)榻橘|(zhì)的一些鍛煉方法，并在人類歷較早的解釋了球類游戲?qū)θ松眢w的一些好處。例如在當(dāng)時(shí)的一種叫做“哈爾帕斯頓”的游戲中，“雙方隊(duì)員并排相對站好，中間站一名隊(duì)員試圖攔截雙方投擲的球”。

在整個(gè)游戲過程中，隊(duì)員不得不保持仰脖和摔跤姿勢，“肩部、胸部和腰腹得到鍛煉”，在各個(gè)方向的疾跑中腿部得到鍛煉，而由于參與者必須關(guān)注球的變化同時(shí)做出決策，“眼睛和心智都會(huì)得到鍛煉”。上述文獻(xiàn)描述了古代球類運(yùn)動(dòng)寓于其游戲過程中的健康效益，在球的引導(dǎo)下，人們自然追逐趣味性，在目的性并不強(qiáng)的狀態(tài)下獲得了肌力、視力、心智水平的增長。

因此繼承了“哈爾帕斯頓”等古代西方球類游戲?qū)θ梭w肌力、視力、心智等的健康價(jià)值，同時(shí)由于動(dòng)作的復(fù)雜性和攻防對抗的非程序性，對人體素質(zhì)的發(fā)展更加全面。作為運(yùn)動(dòng)處方，籃球在增強(qiáng)體質(zhì)和預(yù)防疾病方面作用全面。如毛偉民認(rèn)為三人制籃球的健身價(jià)值體現(xiàn)在“提高人體代謝水平，增強(qiáng)心肺功能、感覺技能、運(yùn)動(dòng)技能和綜合身體素質(zhì)水平”，一場“三人制”籃球比賽(按規(guī)則時(shí)間)的一名球員需要在場上奔跑1000米左右，彈跳40次以上，投籃出手達(dá)30次以上。

對于健康的成年人，每周150～300分鐘中等強(qiáng)度的體力活動(dòng)，即每周3次，每次50～90分鐘的3v3斗牛對心肺耐力的提高有益，而個(gè)體每周進(jìn)行300分鐘以上，即超過3次90分鐘中等強(qiáng)度的體力活動(dòng)，心肺功能獲益增加。健康人從事較大強(qiáng)度的體力活動(dòng)可以獲得更大的健康效益。有一些學(xué)者的研究通過指標(biāo)的變化探索籃球運(yùn)動(dòng)對身體健康的影響，在王艷榮對大學(xué)生運(yùn)動(dòng)處方后健身效果的實(shí)證研究中，經(jīng)過8周的籃球運(yùn)動(dòng)干預(yù)，安靜心率、舒張壓顯著下降，肺活量、臺(tái)階指數(shù)則顯著增高，說明籃球鍛煉對心肺功能有積極影響，而往返跑、俯臥撐、引體向上、握力、臀圍、腰圍等指標(biāo)明顯提升說明了籃球?qū)ι眢w素質(zhì)、身體形態(tài)的改善。

已有的研究已經(jīng)告訴我們，長期的籃球運(yùn)動(dòng)在配合合理的飲食、作息的情況下會(huì)全方位地改善身體機(jī)能、重塑身體形態(tài)、增強(qiáng)身體素質(zhì)，也有研究顯示，求勝意念較強(qiáng)的正規(guī)5v5比賽強(qiáng)度較大，有利于心肺耐力的提高，而以消遣、健身為目的的社區(qū)球場“斗牛”的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度則較小，有利于降低代謝異常、心血管疾病帶來的風(fēng)險(xiǎn)。

對于一些身體功能障礙類的疾病以及精神疾病，籃球鍛煉同樣具有預(yù)防隱患、減輕癥狀的作用。蘇朋對4對4街頭籃球賽的研究得出：經(jīng)過18周中等強(qiáng)度街頭球賽的鍛煉，河南省三地市的籃球愛好者ApoA1顯著升高，ApoB(血液載脂蛋白指標(biāo))顯著降低，這一結(jié)果可在一定程度上說明街頭籃球活動(dòng)對人體脂肪代謝具有積極意義。