北京大興跳繩暑假訓(xùn)練營推薦萬國體育!隨著社會的發(fā)展和人們對于身體健康意識的提高，越來越多的家長開始意識到體能訓(xùn)練對于孩子的重要性。跳繩作為一種簡單易學(xué)、效果顯著的鍛煉方式，受到了廣大健身愛好者的喜愛，是青少年鍛煉體能、中考必會的一項運動技能。

北京大興萬國體育青少兒跳繩訓(xùn)練營

招生對象

備考中考體側(cè)的初三學(xué)生;希望增強體質(zhì)的青少年兒童

適用年齡

3-15歲，小初學(xué)生

課程簡介

來萬國體育跳繩訓(xùn)練營，輕松學(xué)一分鐘跳繩。

為什么要學(xué)跳繩?

為學(xué)業(yè)——體測考試項目;

為體測——肺闊量提升、BMI指數(shù)達標、體測成績提升;

為健康——均衡發(fā)展，長身體;

為智力——反應(yīng)速度專注力UP;

小學(xué)生跳繩的好處

好處一、促進孩子的發(fā)育與成長

兒童正是成長較快的時期，經(jīng)常跳繩能加快血液循環(huán)，有利于胃腸的消化，增強食欲，從而使得兒童更加健康的成長。

好處二、跳繩能提高孩子記憶能力

由于跳繩過程中不自覺的會去數(shù)數(shù)，大腦皮層處于興奮狀態(tài)，有助于記憶力的提高。

好處三、提高免疫力

經(jīng)常跳繩運動，身體細胞更新快，免疫力也提高。

好處四、有助于培養(yǎng)孩子節(jié)奏感和平衡感

跳繩時要手和腳一起協(xié)調(diào)去動，經(jīng)常這樣鍛煉，有助于兒童左腦和右腦平衡、協(xié)調(diào)地發(fā)展，還可以培養(yǎng)兒童的節(jié)奏感。

好處五、使孩子對數(shù)字更加敏感

跳繩的過程中一般都會去數(shù)數(shù)，這樣在無形中讓大腦得到鍛煉，尤其是對數(shù)字變得更加敏感。

好處六、跳繩讓孩子更加活潑

經(jīng)常跳繩，尤其是和父母或者其他小伙伴一起跳，這樣孩子會更加活潑。

練習(xí)跳繩要注意什么

1. 運動裝備要齊全，衣服應(yīng)該適合運動并且貼身，女生應(yīng)該不穿裙子，或者有腰帶的衣服，這樣會容易打斷跳繩。跳繩應(yīng)該穿上運動鞋，即使在家中跳繩也應(yīng)該穿。

2. 做好熱身運動。雖然跳繩運動幅度不大，也不算激勵，為了防止受傷以及進入比較好的狀態(tài)，熱身運動還是適當?shù)刈鲎?。主要是腕關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)以及踝關(guān)節(jié)的熱身，尤其是氣溫比較低的天氣。

3. 開始時不要發(fā)力過猛，甩繩速度較好逐漸變快。在跳繩過程中，盡量不要斷繩。

4. 跳繩起跳不要過于用力跳得太高，用腳尖起跳和著陸，稍稍跳起，足夠跳繩過去。

5. 盡量采用國標器材跳繩，較好是自動計算的跳繩。因為自動跳繩要上電池，繩把更重，甩動會吃力一些。盡早習(xí)慣國標跳繩，對參加比賽和日后中考也能適應(yīng)。