西安少兒體適能訓(xùn)練班推薦萬國體育!西安萬國體育是一家專業(yè)的體育俱樂部，在業(yè)內(nèi)較具規(guī)模，影響力較大，它起步于擊劍運動培訓(xùn)，經(jīng)多年的發(fā)展，現(xiàn)已將業(yè)務(wù)擴展到足球、籃球、體能、平衡車等多個領(lǐng)域，從不同的角度為學(xué)員提供服務(wù)，豐富人們的學(xué)習(xí)選擇，機構(gòu)擁有的設(shè)施設(shè)備，提供大型訓(xùn)練場館，不斷優(yōu)化師資力量，保障其綜合實力。

西安萬國體育兒童體適能培訓(xùn)班

【課程內(nèi)容】：

1、拉伸與熱身：

比如跳熱身操、壓腿、往返跑等。拉伸與熱身的目的既是為了活躍氣氛，調(diào)動兒童參與的積極性，也是為了事先將身體活動開，保護兒童不在運動中受傷。通常需要一到十五分鐘。

2、上肢力量訓(xùn)練：

上肢力量一般通過投擲的動作來訓(xùn)練，指導(dǎo)幼兒如何正確投物品。通常是樹立一個投擲目標選取大小適合幼兒抓握的網(wǎng)球來進行，用其他球狀物代替也可以，前提是增加柔軟和安全。

3、腰腹力量訓(xùn)練：

幼兒仰面平躺在瑜伽墊上，當(dāng)聽到“起身”指令立即從正面坐起，有點類似“仰臥起坐”的動作。主要是訓(xùn)練兒童腰部與腹部的協(xié)調(diào)與爆發(fā)力量，同時還兼顧訓(xùn)練反應(yīng)速度。還有一種是平趴在軟墊上，依靠腰腹力量支起上身，頭努力去找背。

4、下肢力量訓(xùn)練：

下肢力量訓(xùn)練可采用青蚌跳、兔子跳、原地雙腳跳、跳過障礙物、跳上箱子等方式進行，可以訓(xùn)練兒童下肢的爆發(fā)力和耐力，使兒童獲得良好的腿部力量(障礙物和箱子應(yīng)是柔軟的，并且周邊同樣有柔軟的墊子防護，避免兒童受傷)。

5、平衡能力訓(xùn)練：

可以通過走平衡木或者單腳站立來進行，鍛煉兒童的踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的力量以及對自己身體的控制與平衡能力。需要注意的還是，平衡木下應(yīng)當(dāng)有軟墊防護;單腳站應(yīng)該左右兩腳交替進行。

6、兒童感統(tǒng)能力的訓(xùn)練：

包括兒童對事物的形狀、大小、顏色等的感知;對時間和空間等的感知，以及對自身身體部位的感知。這種訓(xùn)練既鍛煉了幼兒的身體素質(zhì)，又在運動中發(fā)展了幼兒的智能。

參加少兒體能訓(xùn)練課程哪些好處?

兒童體適能，不在于讓每一個孩子都成為專業(yè)運動員，重要的是讓孩子們建立堅實的運動基礎(chǔ)，并享受運動中的樂趣，提高身體素質(zhì)，更好地迎接未來的生活。

1、促進身體健康：少兒體能訓(xùn)練可以幫助孩子們塑造健康的身體，提高身體素質(zhì)。通過各種運動項目的訓(xùn)練，孩子們的肌肉、骨骼、心肺功能等都能得到全面的鍛煉，有效預(yù)防肥胖、近視等疾病。

2、培養(yǎng)運動習(xí)慣：少兒體能訓(xùn)練不僅有助于孩子們的身體健康，還能培養(yǎng)他們的運動習(xí)慣。通過運動，孩子們可以感受到挑戰(zhàn)和成就感，激發(fā)對體育運動的熱愛，從而養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣。

3、提升智力發(fā)展：研究表明，少兒體能訓(xùn)練對孩子們的智力發(fā)展也有積極影響。運動有助于促進大腦皮層的神經(jīng)元連接，提高孩子們的注意力和記憶力。在運動過程中，孩子們需要不斷思考、判斷和決策，這些技能的培養(yǎng)將有助于他們未來的學(xué)習(xí)和工作。

4、增強社交能力：少兒體能訓(xùn)練往往需要團隊合作，孩子們可以通過運動結(jié)識新朋友，提高社交能力。在團隊中，孩子們需要學(xué)會尊重他人、溝通協(xié)作，這些技能將幫助他們更好地融入社會。