杭州少兒體適能訓(xùn)練推薦萬國體育!少兒體能訓(xùn)練項(xiàng)目是促進(jìn)兒童身體健康和發(fā)展的重要組成部分。在少兒時(shí)期，孩子的身體和大腦都在發(fā)展，通過適當(dāng)?shù)捏w能訓(xùn)練，可以幫助孩子增強(qiáng)體質(zhì)、提高身體協(xié)調(diào)性、增強(qiáng)心肺功能、提高免疫力等。

杭州萬國體育少兒體適能訓(xùn)練

教學(xué)內(nèi)容

1、跑步

跑步是基本的少兒體能訓(xùn)練項(xiàng)目，它可以幫助孩子提高心肺功能，增強(qiáng)心血管

系統(tǒng)的健康。在場(chǎng)館里，組織孩子們進(jìn)行短跑和折返跑等。

2、跳繩

跳繩可以鍛煉孩子的心肺功能和協(xié)調(diào)性，同時(shí)還能增強(qiáng)手眼協(xié)調(diào)能力。可以讓孩子雙腳跳繩或者單腳跳繩，也可以組織孩子們進(jìn)行花式跳繩比賽。

3、球類

球類運(yùn)動(dòng)可以幫助孩子增強(qiáng)肌肉力量和協(xié)調(diào)性，同時(shí)還能提高孩子的團(tuán)隊(duì)合作精神，組織孩子們進(jìn)行籃球、足球等專項(xiàng)活動(dòng)。

4、平衡車

通過騎行訓(xùn)練強(qiáng)化前庭功能，促進(jìn)腦的發(fā)育、提升感官綜合能力;增加雙腿肌肉力量，鍛煉寶寶的手、眼、腦協(xié)調(diào)能力和肢體平衡能力;孩子獨(dú)立掌控滑行速度，從而提高運(yùn)動(dòng)能力和控制能力，一旦掌握，可輕松過渡到自行車。

5、平衡木

通過走平衡木，鍛煉小朋友的平衡能力，提高身體控制力。此外，克服膽怯心理，增強(qiáng)自信心，培養(yǎng)小朋友堅(jiān)強(qiáng)勇敢、不怕困難的精神。

兒童進(jìn)行體能訓(xùn)練的好處

1、運(yùn)動(dòng)改造大腦，促進(jìn)神經(jīng)發(fā)育

1)促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的成長：兒童體適能課程帶給孩子身體一種適度的刺激，活化全身的組織與神經(jīng)系統(tǒng)，使其更早的完善

2)提高兒童情商：兒童體適能課程是團(tuán)體課程，孩子在團(tuán)體活動(dòng)中獲得喜悅，從而養(yǎng)成開朗、廣交朋友的性格

3)開發(fā)大腦，加速智力發(fā)育：通過兒童體適能課程，不斷刺激神經(jīng)中樞系統(tǒng)與大腦，增加大腦皮質(zhì)層活躍度，提高大腦活動(dòng)頻率，使大腦更加發(fā)達(dá)

2、提升兒童整體健康水平

1)改善兒童體態(tài)：體適能課程對(duì)兒童體態(tài)有一定的調(diào)節(jié)作用，運(yùn)動(dòng)中強(qiáng)化兒童的肌肉組織，給予骨骼更大的支撐力，從而有效改善兒童體態(tài)。

2)培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：體適能課程可養(yǎng)成兒童活動(dòng)前做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，保持運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，降低損傷的概率。

3)提升兒童整體健康水平：通過體適能課程不僅提高了身體素質(zhì)與智力，還能提高其自身的體適能值，使其更從容的面對(duì)日常的學(xué)習(xí)與生活。

3、增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高身體適應(yīng)能力

1)促進(jìn)肌肉發(fā)育：兒童體適能課程可以給兒童帶來一定的運(yùn)動(dòng)量。課程進(jìn)行時(shí)，全身的血液循環(huán)加快，新陳代謝更加旺盛，全身肌肉因運(yùn)動(dòng)變得更加結(jié)實(shí)

2)促進(jìn)骨骼的發(fā)育：課程活動(dòng)會(huì)刺激骨膜的反作用，使骨骼的發(fā)育更加旺盛，從而更加的堅(jiān)固

3)促進(jìn)器官發(fā)育：課程活動(dòng)調(diào)到起全身的主要器官，代謝更加旺盛，器官功能成長更加迅速

4、培養(yǎng)兒童對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣

不論是對(duì)于規(guī)則的遵守、團(tuán)隊(duì)的意識(shí)，還是對(duì)兒童性格的磨練，在體適能的訓(xùn)練中都能得到鍛煉和培養(yǎng)，并通過自身身體素質(zhì)建立良好的自信心，快樂運(yùn)動(dòng)，健康成長，讓兒童對(duì)體育鍛煉更加感興趣。

5、塑造完整人格

通過體適能訓(xùn)練可以培養(yǎng)孩子堅(jiān)強(qiáng)樂觀的品格。在不斷地挑戰(zhàn)中培養(yǎng)自信心;在團(tuán)隊(duì)合作中培養(yǎng)團(tuán)結(jié)心和責(zé)任感;在生活中學(xué)會(huì)尊重他人，以及自我管理等等，這一切，都將伴隨孩子一生的成長。

6、提高整體健康水平

1)矯正體態(tài)：體適能訓(xùn)練可以矯正孩子自身身體的一些不良體態(tài)，比如說：駝背、高低肩等，在運(yùn)動(dòng)中強(qiáng)化孩子的肌肉組織，使其更容易支撐起骨骼，改善體態(tài)。

2)培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：通過體適能訓(xùn)練可以幫助孩子養(yǎng)成良好的、健康的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，保持運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，減少受傷概率。

3)提高心理和身體健康水平：通過體適能訓(xùn)練，提高孩子的身體素質(zhì)和智力，有助于各方面的均衡發(fā)展。

7、有助于孩子長高

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)生長激素的分泌，也可以使骨骼變長。戶外運(yùn)動(dòng)，接受日光照射，補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，同樣促進(jìn)骨骼發(fā)育。研究表明經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的兒童、少年身高明顯高于同齡兒童。

8、有助于孩子睡眠

美國睡眠基金會(huì)指出，規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以讓大多數(shù)人睡得更好。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠使人體的核心體溫發(fā)生變化，模擬入睡前的溫度變化，幫助睡眠。太陽光的照射，也會(huì)調(diào)整生物鐘，讓身體找到合適的睡眠時(shí)間。運(yùn)動(dòng)消耗大量精力，讓大腦變得疲勞，也更喜歡睡眠。

9、讓孩子釋放壓力緩解心情

如果孩子從小養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不僅心理問題減少，而且感到不開心的時(shí)候，出去運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒，壓力會(huì)得到很好的釋放，心情會(huì)有明顯好轉(zhuǎn)。運(yùn)動(dòng)可增加體內(nèi)血清素、去甲腎上腺素和多巴胺的水平——這些都是傳遞思維和情感的重要神經(jīng)遞質(zhì)。所以，運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。