成都哪里有專業(yè)的青少年體能訓練基地?兒童的體能非常重要，必須要能接受科學、正規(guī)、合理的少兒體能訓練，才能給孩子們的成長帶來很好的幫助。萬國體育成立于2006年，是為大眾提供擊劍、體能、籃球等多項會員服務的體育俱樂部。

成都萬國青少年體能訓練

課程推薦：

3-6歲 全素質(zhì)體能課

特色：定制小班 針對性訓練 專業(yè)教練 家長認可度高

內(nèi)容：體能素質(zhì) 體操 球類 田徑

6-12歲 專項體能課

特色：定制小班 針對性訓練 專業(yè)教練 家長認可度高

內(nèi)容：體能素質(zhì) 肌耐力訓練 專業(yè)訓練 爆發(fā)力訓練

班型設置：

體驗課：體適能1節(jié)課 30分鐘/節(jié)

課程內(nèi)容：

① 體能訓練1-穩(wěn)定技能

② 體能訓練2-移動技能

③ 體能訓練3-操控技能

課程特色：

① 定制化團建滿足不同年齡段需求

② 不懼天氣，室內(nèi)團建，單館面積2000-5000m²

③ 精英教練配備，專業(yè)體能教練一對一指導

④ 全流程專業(yè)教練服務

少兒體適能訓練動作：

1、小步跑： 身體稍前傾，大腿與水平線約呈35~45度角，膝關節(jié)放松，然后大腿下壓慣性前伸，并很快以前腳掌積極著地，腳趾較后完成扒地動作。

2、車輪跑：擺動大腿抬到水平，小腿隨慣性向上擺出，然后隨著擺動大腿的積極下壓，小腿積極向下刨扒，著地使膝關節(jié)稍微彎曲，上體可以稍微后仰。

3、波比跳：保持站姿，雙腳微開，膝蓋微屈，下蹲雙手撐地，雙腳往后跳，讓身體呈現(xiàn)一個伏地挺身的姿勢做一下俯臥撐，在俯臥撐起來的時候，連跳起來。

4、俯臥撐：雙手撐到地面，略寬與肩，腰背挺直向下至大小臂呈90度向上至手臂自然伸直。

5、縱跳：膝關節(jié)微屈全力向上跳。

6、手腕力量訓練：徒手俯臥撐，徒手推墻。

7、后蹬跑：上體正直或稍微前傾，兩臂自然擺動，擺腿積極向前上方擺出，由軀干扭轉(zhuǎn)，同側(cè)髖帶動大腿充分前送，在擺腿的同時另一大腿積極下壓，足前掌著地，膝，踝關節(jié)緩沖，迅速轉(zhuǎn)入后蹬。

8、高抬腿：上體正直或稍前傾，兩臂自然擺動，大腿積極向前上擺到水平，并捎帶動同側(cè)髖向前，大小腿盡量折疊腳跟接近臀部。

9、仰臥起坐：身體仰臥與地墊上，膝部曲成90度左右，腳部放在地上。切勿把腳部固定。

10、背肌練習：背起，身體俯臥與墊子，肚臍要緊貼墊子。

11、半蹲跳：膝關節(jié)微屈，向上向前跳。

12、抱膝跳：雙胸部在一水平面上，使膝蓋盡量碰到胸，雙手做抱膝的動作。